Samen mediteren

De afgelopen weken heb ik veel verzoeken gekregen om een cursus mediteren te geven. 'Graag laagdrempelig en niet te theoretisch,' was  een verzoek. 'Oh ja, niet te lang, want dat houd ik niet vol,' kwam ook meerdere malen voorbij. Een glimlach tovert zich op mijn gezicht. Het is zo mooi om te zien dat mediteren zo bekend is geworden in onze maatschappij. De positieve effecten zijn alom bekend en hoe prachtig is het dan als ik nu gevraagd wordt om een cursus mediteren te gaan geven. Ik weet nog goed dat ik jaren geleden mijn cliënten vaak voorstelde om eens te proberen te mediteren. Nou, alsof ze water zagen branden. Dus? Dus ik ga deze uitdaging aan en ga elke week een uurtje mediteren aanbieden. Elke week een ander soort meditatie, zodat je kunt ervaren welke soort meditatie bij je past. Er zijn er zoveel, jammer als je na een mindere ervaring denkt dat mediteren niks voor je is.

Wat kun je verwachten?

- geleidemeditatie: hierbij neem ik je mee via mijn stem. Je hoeft enkel te luisteren en te ervaren wat er bij je gebeurt

- mindfulness: binnen de mindfulness zijn er meerdere meditatievormen. Belangrijk is dat je hierbij leert om je gedachten minder aandacht te geven. Het kan helpen tegen piekeren, een negatief zelfbeeld en somberheidsgevoelens

- visualisaties: hierbij probeer je beeelden te zien die ik omschrijf. Net als bij een geleidemeditatie neemt mijn stem je mee op reis en jij vormt de beelden erbij

- transreis: hierbij is mijn sjamanendrum jouw ankerpunt. De drum neemt je mee op reis. Je kunt beelden, geluiden, geur en lichamelijke sensaties ervaren. Samen zorgen we voor een veilige reis

- stiltemeditatie: tja, de naam is heel duidelijk. We zijn stil en laten de stilte ons brengen wat zij ons wil vertellen. Cryptisch? Ja best wel, voor deze meditatie is het vooral belangrijk om het een keer te doen en dan te ervaren of het bij je past

- klankschaalmeditatie: laat je meevoeren door de trillingen en het geluid van mijn klankschaal. Wederom een meditatie die je mag ervaren om te weten wat het voor je doet

- om: we 'zingen' om/aum en gaan ervaren wat dat ons brengt

- mantra: we gaan een mantra opzeggen. Hierbij kun je een intentie zetten en het helpt om je gedachten minder aandacht te geven

Vele soorten meditaties die ik steeds na 8 weken herhaal. Daardoor kun je wekelijks meedoen of in een ander ritme als dat beter past. Je reserveert je plekje per keer. Je kunt ook afwisselen in de tijdstippen en dagen.

Heb je vragen? Bel of app me gerust via 06-12719984